Mina hälsovinster

Se hur din hälsa förbättras av att sluta röka

Det som är bra med att sluta röka är att du kan förvänta dig att din hälsa förbättras dag för dag, månad efter månad, år efter år. Tidslinjen nedan kommer att hjälpa dig hålla koll på dina framsteg. Bocka bara för de olika hälsovinsterna när du uppnår dem. Förvara denna sida på ett säkert ställe då du kommer att återkomma hit varje gång du uppnår en ny vinst. Faktum är att du kan behöva behålla denna sida under flera år för vi inkluderar även vinster som du kan förväntas uppnå under resten av ditt liv!

 

Dag 1–7 

FÖRBEREDELSER

Dag 8

ATT SLUTA

Dina första 20 minuter: Blodtryck och puls återgår till det normala. 

Första 12 timmarna: Nikotin och kolmonoxidnivåer i ditt blod halveras, blodets syrenivå återgår till den normala

Dag 9

Första 24 timmarna: Kolmonoxiden kommer att vara borta från kroppen. Lungorna börjar att rensa ut slem och andra reste efter rökningen

Dag 10

Inom 48 timmar: Det finns inget nikotin kvar i din kropp. Ditt sinne för lukt och smak har förbättrats avsevärt

Dag 11

Inom 72 timmar: Det blir lättare att andas. Dina luftvägar börjar slappna av och din energinivå ökar för dig som slutat röka

Dag 14

Inom en 1 vecka: Ditt hjärta pumpar mer syrerikt blod i din kropp

Dag 28

Inom 2 veckor: Du utsätter ditt hjärta för mindre stress. Ju längre du håller dig tobaksfri, desto bättre kommer ditt hjärta och dina blodkärl att bli

Dag 35

Inom 4 veckor: Rökning åldrar dig faktiskt i förtid genom att skada din hy och ge dig mer rynkor. Nu när du har slutat, bryts inte längre kollagenet som ger din hud dess styrka och elasticitet ner

Dag 49

Inom 6 veckor: Ditt hjärta, din blodcirkulation, dina lungor, din hud, dina tänder, din smak och ditt luktsinne, allt kan förbättras när du slutar med tobak. Inom vilka av dessa områden kan du redan märka en skillnad?

Dag 63

Inom 8 veckor: Ditt skelett blir starkare och är inte lika skört. Detta betyder att du minskar din risk för benbrott och frakturer. Det är ännu en faktor som ger dig råg i ryggen när du slutat röka!

Dag 77

Inom 10 veckor: Din hud blir lenare, ditt hår friskare (och luktar definitivt inte cigarettrök!). Du får kanske till och med ett vitare leende. Så fortsätt med programmet – och fortsätt läsa om Dina hälsovinster!

Dag 91 

Inom 12 veckor: Ditt hjärta är friskare – dina luftvägar friare, du pumpar runt mycket mer syre i din kropp

Dag 112

Runt 4 månader: Hosta, rosslande och andningsproblem förbättras allt eftersom din lungfunktion förbättras


UNDER RESTEN AV DITT LIV

1 år

Risken för att du skall drabbas av en hjärtattack är nu ungefär hälften i jämförelse med en rökares risk

10 år

Risken för lungcancer har sjunkit till häften jämfört med en rökares

15 år

Risken för att drabbas av en hjärtattack är nu lika låg som för en som aldrig har rökt