Du har nått ditt mål

Gratulerar – du har klarat av det!

Börja nu: trumpetfanfar och en trumvirvel – rulla ut den röda mattan – har du ditt tacktal klart? Att sluta röka är bokstavligt talat en livsavgörande prestation! Vi hoppas att du är överlycklig – kanske lyckligare än du någonsin varit i hela ditt liv. Bara de som aldrig har försökt att sluta röka tycker att det är lätt. Du vet bättre. Du är inte längre beroende av cigaretter. Du har tagit tillbaka kontrollen över ditt liv. Så ta ett djupt andetag och inse än en gång vidden av din prestation. Du är en före detta rökare.

I morgon går Dagboken in i en ny fas. 

Uppföljningsfas

Du är en före detta rökare nu. Förhoppningsvis är alla rökbegär och frestelsesituationer långt bakom dig. Du ser friskare ut, du känner dig friskare – ditt bankkonto kanske också är friskare (såvida du inte har firat för mycket!). Du har lyckats där miljontals andra människor har misslyckats. Vi har spelat vår roll, men du har gjort allt det hårda arbetet. Din framgång beror bara på dig. Men vi tror att du fortfarande kan ha nytta av lite extra hjälp och stöd de nästkommande veckorna då du njuter av ditt nya liv som före detta rökare. Övergången från rökare till före detta rökare kan ge upphov till några problem – och vi skulle vilja hjälpa dig med dem. Så när du kommer tillbaka nästa vecka kommer du att vara i Uppföljningsfasen. Denna fungerar på ungefär samma sätt som programmet du blivit van vid under de senaste veckorna i Sluta-fasen, förutom att vi nu endast kommer att vara i kontakt en gång per vecka. Det kommer fortfarande att finnas artiklar för dig att läsa och aktiviteter som du kan ta del av. Så under de fyra kommande veckorna, återvänd till programmet var sjunde dag. Försök komma vid ungefär samma tidpunkt varje vecka. Det fungerar bäst om du väljer en morgon eller en kväll då du är ledig (eller kanske under lunchen på jobbet). På detta sätt kommer du att finna att det är lättare att göra Dagboken till en del av din rutin – och inte lika enkelt att glömma bort att hålla kontakten.