Varje dag blir du starkare

Varje dag är en sluta-dag

På sätt och vis måste du ”sluta igen” varje dag. Detta är din naturliga försvarsmekanism när du går ut i en fientlig värld full av lurpassande, farliga, rökande frestelser. Varje dag kommer det en ny frestelse. Något kommer att hända. Det kan vara ett telefonsamtal. Det kan vara en dålig dag på jobbet. Din första tanke kommer att vara ”jag önskar att jag kunde ta en cigarett”. Varje gång måste du förnya ditt beslut att vara tobaksfri. Kom ihåg: varje dag du är tobaksfri är en personlig seger. Du och din kropp anpassar sig fortfarande till sitt nya liv som en före detta rökare. Du vet att en enda cigarett kan vara ödesdiger – så du är beslutsam att inte trilla dit. Du fortsätter att tänka igenom varje dag och förbereda dig för de eventuella faromoment som ligger framför dig. På så sätt är du redo för dem när de dyker upp. Detta är en utmärkt strategi. Det har gått bra för dig så här långt – och kommer att göra så under resten av ditt tobaksfria liv.

Rökning och ögonsjukdom

Som en före detta rökare kan du kanske nu märka väldigt tydligt om någon tänder en cigarett nära dig? Du kan känna lukten av det – eller kanske dina ögon är känsliga. Det är din kropps naturliga försvar som säger att något är fel. Tobaksrök innehåller 4 000 aktiva komponenter, av vilka de flesta är giftiga och potentiellt skadliga för ögonen. Rökning kan orsaka eller förvärra flera ögonproblem, särskilt grå starr och kan även leda till blindhet. Att sluta röka kan stoppa eller återställa skadan på ögonen, beroende på graden och typen av sjukdom. Att sluta röka minskar risken för att utveckla grå starr. En amerikansk studie fann att jämfört med män som fortsatte att röka, så hade de som slutade att röka för 10 år sedan eller senare ungefär 20% minskad risk för att få diagnosen grå starr. Grå starr är en förlust av genomskinlighet i ögats lins. Om den förblir obehandlad, kommer grå starr att leda till synnedsättning. Grå starr kan utvecklas som en del av den normala åldersprocessen men kan, till viss del, förebyggas. Rökning är en enorm riskfaktor för grå starr. Jämfört med personer som aldrig har rökt så är rökare som röker 20 cigaretter eller mer per dag dubbelt så stor risk att utveckla grå starr. En rökares risk för att utveckla grå starr ökar med mängden han eller hon röker. Så du kan nu se ännu klarare vilken utmärkt idé det är att fortsätta vara rökfri.